Fibra nella dieta: benefici e fonti principali Fibra nella dieta: benefici, grammi al giorno e fonti Ultimo aggiornamento: Un esempio di fonti naturali di fibra: cereali integrali, verdure, frutta e legumi. La fibra alimentare è uno dei nutrienti più sottovalutati nella dieta moderna, eppure svolge un ruolo centrale nella salute intestinale, nel controllo della glicemia […]
Fibre alimentari: sono davvero importanti? Leggi tutto »
Colazione proteica “mediterranea”: 7 esempi veloci e bilanciati A cura del Dott. Maurizio Petrini, Biologo Nutrizionista – Ultimo aggiornamento: Una colazione proteica migliora sazietà, controllo della fame e supporto alla massa magra. In stile mediterraneo significa scegliere alimenti semplici (yogurt/latte fermentato, uova, ricotta, pane integrale, frutta secca e frutta fresca) e combinarli in modo proporzionato
Colazione proteica mediterranea: 7 esempi rapidi Leggi tutto »
Carboidrati la sera fanno ingrassare? Cosa dice davvero la scienza Ultimo aggiornamento: L’idea che “i carboidrati la sera fanno ingrassare” è un mito ricorrente. La letteratura scientifica mostra che l’aumento di peso dipende principalmente dal bilancio energetico di 24 ore (introiti vs consumi) e dalla qualità complessiva della dieta. L’orario del pasto può influire su
Carboidrati la sera?Le linee guida Leggi tutto »
Reverse diet: come aumentare le calorie gradualmente per riattivare il metabolismo. Reverse diet: come aumentare le calorie senza ingrassare Hai seguito una dieta ipocalorica per settimane o mesi? Se ora temi di riprendere peso aumentando le calorie, la reverse diet è la strategia ideale per riattivare il metabolismo e tornare a mangiare di più senza
Reverse diet: aumentare le calorie senza ingrassare Leggi tutto »
Ricominciare la dieta senza stress: strategia in 7 passi che funziona Riparti con criterio, evita gli errori più comuni e torna a risultati sostenibili. Riparti con un piano semplice e realistico. Capita a tutti: la dieta si interrompe, ci si sente fuori rotta e ricominciare sembra difficile. La soluzione non è la rigidità, ma una
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Il metabolismo lento non è una condanna: come riattivarlo davvero Capire perché “mangiare sempre meno” non è la soluzione e quali azioni concrete riattivano il metabolismo in modo scientifico e sostenibile. Misurazione del metabolismo basale tramite analisi indiretta con metabolimetro Cosmed. Molte persone attribuiscono la difficoltà a dimagrire al “metabolismo lento”. In realtà, nella maggior
Il metabolismo lento non è una condanna: come riattivarlo davvero Leggi tutto »
Dimagrire in modo serio significa nutrire il metabolismo, non spegnerlo. Mangiare meno non fa dimagrire: il ruolo del metabolismo Ridurre troppo le calorie all’inizio può far scendere il peso, ma quasi sempre si va incontro a stallo e recupero rapido dei chili persi. Il motivo? L’adattamento metabolico: il corpo si “protegge” consumando meno energia. In
Mangiare meno: effetto sul metabolismo Leggi tutto »
