Manuale pratico per runner
Alimentazione del Podista
Una guida chiara, pratica e completa per capire come alimentarti prima, durante e dopo la corsa.
Questo ebook nasce per aiutare chi corre a gestire meglio energia, recupero, pasti pre-allenamento, integrazione, idratazione e strategie nutrizionali nei giorni di allenamento e gara.
- Come organizzare i pasti nei giorni di corsa
- Cosa mangiare prima di un allenamento o di una gara
- Come gestire carboidrati, proteine e idratazione
- Errori comuni che possono peggiorare prestazione e recupero
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